Груди/плечі

Тренування складається із 5 вправ. Дотримуйтесь послідовності виконання, як зазначено у програмі. Підбери вагу так, щоб останні 1–2 повторення давалися важко, але техніка залишалася правильною. Після завершення підходу має залишатися можливість виконати ще приблизно 1–2 повторення. Рекомендована тривалість відпочинку між підходами 2 хв.