Тренажерний зал

СПИНА ТА ПЛЕЧІ — ШИРИНА, ОБ’ЄМ І ДЕТАЛІЗАЦІЯ Це тренування спрямоване на комплексний розвиток м’язів спини з додатковим акцентом на верхню частину спини та плечовий пояс. П’ять вправ на спину допоможуть опрацювати її з різних кутів, розвиваючи ширину, товщину й щільність м’язів. Дві вправи на плечі доповнять тренування, приділяючи увагу заднім і середнім пучкам дельтоподібних м’язів. Основний акцент: * Широка та об’ємна спина. * Виражена деталізація верхньої частини спини. * Розвинені задні та середні пучки дельт. * Гармонійні пропорції й виразний V-подібний силует. Працюйте технічно, контролюйте кожне повторення та зосереджуйтеся на цільових м’язах. Мета — не просто перемістити вагу, а отримати максимум від кожного підходу.